ジムに通って（週2ペース）の初めの1、2ヶ月は、正直変化はなくむしろ体重が増えることもありました。”(-“”-)”

ジムのスタッフさんにも話を聞いてもらい、「あきらめないで！」と励まされることも（笑）

それでもなかなか減らず、3ヶ月あたりより、食事量（特にカロリー）を意識しました。

運動をしているからと、食事量は変えてなかったのです。むしろ、運動しているからと増えていたような・・・

すると、徐々に体重が減り始めました。食事量を落とすと胃袋も小さくなり、お腹いっぱいが早く訪れます。
また、朝食は自分で用意、昼食はコンビニが多い(-“-)ため、自分で調整がききます。
夕食は家族と食べるので、

一人だけひもじいことをしていると雰囲気が悪くなるため、夕食は炭水化物は控えめで、あとは普通に食べていました。
朝食の量に関しては、見るとあるだけ食べてしまいますので、食卓には並べず、キッチンから持ってくることがポイントです。

初めは、足りない…でストレスですが、以外とその場だけのストレスで、食べて違うことをしていると、不思議と食べることへの執着が薄れます。

そして昼食ではカロリーを気にします。コンビニのご飯と聞くと不健康なイメージがありますが、カロリーがパッケージに書かれているのがとてもよいです！！！

パッケージをチラチラ見ながら、一食を500kcal程度を意識します。
カロリーの勉強にもなり、こんなに小さいのにこのカロリー！？
こんなに大きいのに、こんだけのカロリー！？
菓子パンってカロリー高いんだ
とか、それが他の朝食や夕食でも生きてきます。

つづく　!(^^)!